La crise identitaire des mères après l’arrivée de bébé : un bouleversement et une quête de soi

L’arrivée d’un enfant représente un tournant majeur dans la vie d’une femme. La naissance d’un bébé bouleverse la vie quotidienne, les habitudes et les priorités. Au milieu des nuits blanches, des soins constants et des nouvelles responsabilités, de nombreuses mères ressentent un profond sentiment de perte de soi.

La crise identitaire de la mère

Cette crise identitaire, souvent silencieuse, est une réalité que beaucoup de jeunes mères traversent. Heureusement, des outils comme la sophrologie Caycédienne peuvent les aider à retrouver l’harmonie et à redéfinir leur identité dans ce nouveau rôle.

La crise identitaire maternelle : comprendre le malaise

Devenir mère, c’est s’engager dans un processus de transformation profonde. Ce changement implique non seulement une adaptation à de nouvelles responsabilités, mais aussi une redéfinition de soi. Une femme qui devient mère doit jongler avec plusieurs rôles : celui de la mère, de la conjointe, de la professionnelle, sans oublier son propre rôle d’individu avec des besoins personnels. Dans cette équation, il est courant qu’elle ait l’impression de s’effacer derrière la figure maternelle.

Voici quelques facteurs contribuant à cette crise identitaire :  

•       La perte de liberté personnelle : Avant l’arrivée de l’enfant, les femmes ont un contrôle sur leur emploi du temps et peuvent répondre à leurs propres besoins. Après la naissance, le bébé devient le centre des préoccupations, entraînant une sensation d’effacement de soi.
        •       La pression sociale : La société place souvent des attentes irréalistes sur les mères. Entre les images idéalisées des réseaux sociaux et les normes traditionnelles, il peut être difficile pour une femme de se sentir à la hauteur ou de trouver sa propre voie.
        •       Le changement de priorités : Beaucoup de mères se retrouvent tiraillées entre leur désir de continuer à s’épanouir personnellement et professionnellement, et la responsabilité d’être pleinement présentes pour leur enfant.
        •       Les changements physiques et hormonaux : La grossesse et l’accouchement entraînent de profonds bouleversements dans le corps de la femme. Cela, couplé aux fluctuations hormonales, peut accentuer les sentiments de confusion ou de déconnexion avec soi-même.

Dans ce tourbillon émotionnel, il est essentiel pour les mères de trouver des moyens de se reconnecter à elles-mêmes, de redéfinir leur identité et de retrouver un équilibre entre leur rôle de mère et leur identité personnelle. C’est là que la sophrologie Caycédienne peut jouer un rôle clé.

La sophrologie Caycédienne : une approche pour retrouver l’harmonie

La sophrologie Caycédienne, créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est une méthode psychocorporelle qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation. Son objectif est d’harmoniser le corps et l’esprit afin de permettre à chacun de développer une conscience sereine et positive de soi. Cette pratique douce et accessible est particulièrement adaptée aux mères en quête de recentrage après la naissance d’un enfant.

Voici comment la sophrologie Caycédienne peut aider les mères à traverser leur crise identitaire :

        1.      Prendre conscience de ses ressentis
La sophrologie invite à se reconnecter à ses sensations corporelles et à ses émotions. Grâce à des exercices de respiration et de relaxation dynamique, les mères apprennent à écouter leur corps, à reconnaître leurs tensions et à comprendre leurs émotions. Cette prise de conscience permet de sortir de l’état d’automatisme souvent généré par la maternité et de se recentrer sur soi.
        2.      Gérer les émotions et le stress
La transition vers la maternité s’accompagne souvent de moments de stress, d’angoisse ou de culpabilité. Par la sophrologie, les mères peuvent apprendre à mieux gérer ces émotions en adoptant une approche plus bienveillante envers elles-mêmes. Les exercices de visualisation positive, par exemple, permettent de transformer des pensées négatives en ressources positives.
        3.      Redéfinir son identité
La sophrologie Caycédienne aide à se projeter dans l’avenir avec une attitude positive. Les séances peuvent inclure des moments de réflexion sur les valeurs personnelles, les priorités et les aspirations profondes. Cela permet aux mères de mieux intégrer leur nouvelle identité maternelle avec leur identité personnelle, sans sacrifier l’une au profit de l’autre. Il s’agit d’un processus de redéfinition, où la femme apprend à accepter et à valoriser chaque facette de son être.
        4.      Trouver un équilibre entre ses différents rôles
L’un des défis majeurs de la maternité est de concilier son rôle de mère avec les autres aspects de sa vie. La sophrologie, par son approche holistique, permet de travailler sur cet équilibre. Les mères apprennent à mieux gérer leur temps et à retrouver des espaces pour elles-mêmes, tout en étant pleinement présentes pour leur enfant.
        5.      Renforcer la confiance en soi
Les femmes peuvent souvent douter de leurs compétences maternelles ou de leur capacité à concilier toutes leurs responsabilités. La sophrologie aide à renforcer la confiance en soi en permettant aux mères de prendre conscience de leurs ressources internes. Elles développent ainsi une vision plus apaisée et confiante de leur rôle.



La crise identitaire après l’arrivée d’un enfant est un phénomène naturel. Toutefois, elle peut être une opportunité de croissance et de transformation si elle est bien accompagnée. La sophrologie Caycédienne, avec ses outils de relaxation, de visualisation et de recentrage, offre un chemin vers la réconciliation avec soi-même. Elle permet aux mères de se reconnecter à leur identité profonde, de retrouver un équilibre émotionnel et de traverser cette période avec plus de sérénité. Dans une société où la pression sur les mères est immense, il est crucial de leur offrir des espaces de bienveillance et d’introspection, pour qu’elles puissent, dans la douceur, réinventer leur identité avec leur nouvel enfant.

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Contacter Tiphaine Gueudré, sophrologue et créatrice de la méthode Paalma (maternité, périnatalité, post-parum)

Tiphaine Gueudré - Sophrologue spécialisée en périnatalité

Créatrice de la méthode paalma, la méthode qui allie sophrologie et hypnose prénatale pour préparer et accompagner les femmes à mieux vivre toutes les facettes de leur maternité

Je suis diplômée de sophrologie Caycédienne (Ecole Nantaise de sophrologie Caycédienne - ENSC, et de Sofrocay)

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