Mamnésie : Comprendre les Défis Cognitifs de la Grossesse et le Rôle de la Sophrologie
Le Phénomène du "Mommy Brain" Expliqué
Être enceinte est une période de transformations physiques et émotionnelles profondes pour une femme. Cependant, peu de gens sont conscients des changements qui surviennent dans le cerveau pendant la grossesse. Des études récentes ont révélé que le cerveau des femmes enceintes peut diminuer de 5 à 15%, ce qui peut entraîner des phénomènes tels que la perte de mémoire et les troubles de concentration, communément appelés "mommy brain" ou "mamnésie".
La méthode Paalma allie expertise en sophrologie Caycédienne et spécificités émotionnelles et physiologiques de la maternité
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Les Origines Neurologiques du "Mommy Brain"
Le "mommy brain" n'est pas juste une excuse commode pour les oublis occasionnels ; c'est une réalité scientifique basée sur des changements neurologiques réels. Pendant la grossesse, de nombreuses femmes éprouvent des difficultés à se concentrer et des pertes de mémoire, ce qui peut être attribué aux changements structurels et hormonaux qui se produisent dans leur cerveau.
Hypothèses sur les Modifications Cognitives en Cours de Grossesse
Une explication possible de ces troubles cognitifs est la diminution de l'irrigation sanguine vers le cerveau, associée à une réduction de son oxygénation. Cette hypothèse suggère que l'augmentation du volume corporel de la femme enceinte, ainsi que l'augmentation du volume de distribution du sang entre la mère et le fœtus, peuvent entraîner une hypoperfusion cérébrale. Cela peut perturber les activités cérébrales normales et diminuer les capacités cognitives des futures mamans.
La Sophrologie périnatale comme Solution pour le "Mommy Brain"
Cependant, il est important de noter que ces modifications neurologiques sont considérées sans danger et ne laissent généralement aucune séquelle à long terme. Après l'accouchement, le cerveau de la femme a tendance à se rétablir progressivement à son état antérieur.
Comment se traduit le mommy brain dans le quotidien ?
"Je cherchais les ciseaux depuis des jours, mon mari les a retrouvés dans le frigo."
"Ma fille a 18 mois, j’ai repris le travail et j’ai énormément de mal à me concentrer."
"Depuis que je suis enceinte, mes copines m'appellent Dory."
"Depuis la naissance de mon fils, je fais des listes car j’oublie constamment la moitié de ce que je veux faire."
"Le plus dur pour moi, c’est que je commence une tâche, puis je me lance sur une autre, puis une autre… et je ne termine jamais rien."
"Je culpabilise car j’ai oublié l’anniversaire de ma meilleure amie."
"C’est stressant et fatigant de se sentir diminuer intellectuellement, mon cerveau est parti en vacances mais pas moi !"
Comment la Sophrologie Peut Aider le mommy brain ?
Alors, que peuvent faire les femmes enceintes pour atténuer les effets du "mommy brain" et retrouver leur concentration et leur mémoire habituelles ? La sophrologie pourrait offrir une solution efficace. Cette pratique de relaxation, qui combine des techniques de respiration, de méditation et de visualisation, a démontré son efficacité pour améliorer la concentration et la clarté mentale. En se concentrant sur la respiration et en se connectant profondément avec leur propre corps, les femmes enceintes peuvent apprendre à gérer le stress et à cultiver une plus grande présence d'esprit, ce qui peut être bénéfique pour contrer les effets du "mommy brain".
Gérer les Défis Cognitifs de la Grossesse avec la sophrologie.
En conclusion, le "mommy brain" est un phénomène réel et largement répandu chez les femmes enceintes, caractérisé par des troubles de la concentration et des pertes de mémoire. Bien que ces changements puissent être attribués à des modifications neurologiques temporaires, ils ne représentent généralement aucun danger à long terme. La sophrologie émerge comme une méthode prometteuse pour aider les futures mamans à gérer ces défis cognitifs et à retrouver leur équilibre mental pendant la grossesse.
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Contacter Tiphaine Gueudré, sophrologue et créatrice de la méthode Paalma (maternité, périnatalité, post-parum)
Tiphaine Gueudré - Sophrologue spécialisée en périnatalité
Créatrice de la méthode paalma, la méthode qui allie sophrologie et hypnose prénatale pour préparer et accompagner les femmes à mieux vivre toutes les facettes de leur maternité
Je suis diplômée de sophrologie Caycédienne (Ecole Nantaise de sophrologie Caycédienne - ENSC, et de Sofrocay)
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