Exercices de sophrologie post-partum : renforcer son énergie et sa confiance après l'accouchement
Après l'accouchement, le corps et l'esprit demandent une attention toute particulière. Tiphaine Gueudré, sophrologue à Nantes et en visio, vous propose quelques exercices simples pour retrouver son énergie et sa confiance en tant que jeune maman, même avec bébé dans les bras.
3 exercices simples de sophrologie pour le post-partum
La sophrologie en post-partum permet de retrouver en confiance et en énergie après la naissance.
1/ Renforcer la confiance en soi et ses capacités de maman pour regagner de l'énergie, travaillez sur votre confiance en vous avec cet exercice :
Allongez vous et fermez les yeux. Durant quelques minutes, laissez votre imagination prendre le dessus. Visualisez votre énergie optimale, accueillez-la et exprimez-la librement. Concentrez-vous sur cette énergie bénéfique et à l’inspiration laissez la se déverser dans tout votre corps. Laissez vos pensées et émotions s'exprimer sans vous soucier de la perfection.
2/ Se reconnecter à soi-même après la grossesse, prenez un moment pour vous recentrer :
Allongez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Laissez votre corps se détendre et vos pensées vagabonder. Parcourez mentalement votre corps pour évaluer votre énergie et identifier vos zones de fragilité. A l’expiration en soufflant profondément par la bouche, chassez les tensions de votre corps en insistant la ou vous en avez le plus besoin.
3/ Recharger son énergie Cette respiration debout vous aidera à régénérer votre énergie corporelle :
Prenez une grande inspiration en gonflant le ventre, puis haussez les épaules plusieurs fois en retenant votre souffle. À chaque mouvement des épaules, visualisez-vous puiser l'énergie nécessaire. Expirez en relâchant les épaules, diffusez cette énergie dans tout le corps.
Répétez l'exercice trois fois, en prenant des respirations normales entre chaque série, en puisant au plus profond pour régénérer votre énergie.
Ces exercices simples de sophrologie en post- partum peuvent grandement aider à retrouver vitalité et sérénité après l'accouchement, vous aidant à aborder sereinement cette nouvelle phase de votre vie de maman.
Pour allez plus loin et vivre une expérience unique de sophrologie post-partum, vous pouvez prendre rendez-vous avec Tiphaine Gueudré, sophrologue périnatale spécialisée et accompagnement du post-partum. (les séances sont accessibles à toutes avec ou sans votré bébé en présentiel à Nantes ou en visio)
Pour en savoir plus sur la méthode Paalma
Contacter Tiphaine Gueudré, sophrologue et créatrice de la méthode Paalma (maternité, périnatalité, post-parum)
Tiphaine Gueudré - Sophrologue spécialisée en périnatalité
Créatrice de la méthode paalma, la méthode qui allie sophrologie et hypnose prénatale pour préparer et accompagner les femmes à mieux vivre toutes les facettes de leur maternité
Je suis diplômée de sophrologie Caycédienne (Ecole Nantaise de sophrologie Caycédienne - ENSC, et de Sofrocay)
Prendre un rendez-vous avec Tiphaine Gueudré, hypnonaissance, sophrologue Caycédienne diplomée