La charge mentale des mères : un fardeau trop lourd à porter ?
Être mère est un travail à plein temps, sans jour de congé ni pause déjeuner. Même si les mentalités évoluent et que le partage des tâches est de plus en plus développé dans les foyer, on observe tout de même que les mères conservent une grande partie de la responsabilité de la famille.
Bien souvent ce sont les mères qui gèrent l’intendance et le quotidien de la famille tout en jonglant avec leur activités personnelles et professionnelle et leur charge mentale peut rapidement devenir écrasante.
La charge mentale une affaire de mère ?
La charge mentale des mères est un sujet souvent ignoré, mais qui mérite toute notre attention.
Qu'est-ce que la charge mentale des mères ?
La charge mentale des mères est la somme de toutes les responsabilités mentales que les mères portent quotidiennement. Il s'agit de l'ensemble des tâches que les mères doivent anticiper, organiser, planifier, coordonner et gérer, qu'il s'agisse de la planification des repas, des courses, des activités des enfants, des rendez-vous chez le médecin, de la gestion de la maison ou encore de la gestion du budget familial.
Pourquoi la charge mentale des mères est-elle un problème ?
La charge mentale des mères peut être un fardeau écrasant qui peut entraîner de l'épuisement, de la frustration, de l'angoisse, de la dépression et de la colère. Les mères ont souvent le sentiment de ne jamais avoir suffisamment de temps pour tout faire, et de ne jamais être à la hauteur des attentes. Cette charge mentale peut également affecter leur santé physique et émotionnelle, ainsi que leur relation avec leur partenaire et leurs enfants.
Comment réduire la charge mentale des mères ?
Réduire la charge mentale des mères nécessite un changement culturel. Il est important de reconnaître que la charge mentale n'est pas une responsabilité exclusive des mères, mais plutôt une responsabilité partagée entre les deux parents. Les pères doivent également assumer leur part de la charge mentale, en aidant à planifier et à organiser les tâches quotidiennes, en prenant soin des enfants et de la maison, et en offrant un soutien émotionnel.
Il est également important de déléguer les tâches et de demander de l'aide lorsque cela est nécessaire. Les mères ne doivent pas hésiter à demander de l'aide à leur entourage, à engager une aide ménagère ou à utiliser des applications pour la gestion des tâches domestiques.
Enfin, il est essentiel que les mères prennent soin d'elles-mêmes. Prendre du temps pour soi, se reposer, faire de l'exercice et pratiquer des activités relaxantes sont autant de moyens de réduire la charge mentale et de préserver sa santé mentale et physique.
En conclusion, la charge mentale des mères est un sujet important qui nécessite une prise de conscience collective. Les mères ne doivent pas porter seules la charge mentale, mais plutôt la partager avec leur partenaire et leur entourage. Réduire la charge mentale des mères est essentiel pour préserver leur santé mentale et physique, ainsi que leur relation avec leur famille.
Saviez-vous que la sophrologie est un allié de taille pour soulager la charge mentale des mères?
Grâce à la relaxation, la respiration et la visualisation, la pratique de la sophrologie permet de relâcher les tensions et de retrouver l'équilibre intérieur. En gérant le stress, les angoisses et les pensées envahissantes, elle permet aussi de prendre du recul et de se mettre à l’écoute de leurs besoins.
La sophrologie favorise la concentration, la clarté d'esprit et la prise de décision, réduisant le sentiment de dépassement. Elle offre un espace bienveillant pour exprimer les émotions et se sentir soutenue. En se connectant à leur corps grâce à la sophrologie les mères retrouvent un équilibre psychologique.
La méthode de sophrologie de la méthode Paalma est un soutien précieux pour équilibrer responsabilités et bien-être.
Tiphaine Gueudré - Sophrologue périnatale
Créatrice de la méthode paalma, la méthode qui allie sophrologie et périnatalité pour préparer et accompagner les femmes à la maternité.
Je suis diplômée de sophrologie Caycédienne (Ecole Nantaise de sophrologie Caycédienne - ENSC, et de Sofrocay)
Prendre un rendez-vous avec Tiphaine Gueudré, sophrologue Périnatale