Préparation à la naissance : Réduire la douleur des contractions grâce à la sophrologie périnatale
Lorsqu'il s'agit de faire face aux contractions, plutôt que de les combattre, il est essentiel d'apprendre à les accueillir. L’expertise de la sophrologie périnatale de la méthode Paalma propose une technique spécifique de gestion de la douleur appelée VRIM. Cette technique de gestion de la douleur des contractions permet de soulager la mère qui accouche grâce à la visualisation, la respiration, l’intentionnalité et le mouvement.
Je t’explique tout !
Accoucher sans douleur ! C’est possible en utilisant la sophrologie périnatale
Dans cet article, je vous explique comment comprendre et utiliser la technique VRIM. Une technique unique et efficace qui a fait ses preuves auprès de centaines de femmes lors de leurs accouchements.
La technique VRIM développée par la méthode Paalma offre de nombreux avantages. Elle permet de réduire la douleur, de gérer l'intensité des contractions, de favoriser la production naturelle d'ocytocine et d'endorphines et de calmer l'esprit en se connectant pleinement aux sensations et aux émotions du moment.
La naissance d’un enfant est un moment intense physiquement et émotionnellement et cette technique inédite de gestion de la douleur permet d’aborder les contractions et de favoriser la dilatation du col de l’utérus de façon positive et efficace.
V : Visualisation
La visualisation consiste à percevoir la contraction comme une vague qui monte et qui descend. En imaginant cette vague dans les moindres détails, elle devient aussi précise que possible.
R : Respiration
La respiration est harmonisée avec la vague et donc avec la contraction. Il faut accueillir la contraction en synchronisant sa respiration. Lors de l'inspiration, la vague monte, et lors de l'expiration, la vague redescend.
I : Intention
Il est important de placer une intention sur sa respiration. Lors de l'inspiration, on se charge de l'intensité et de la puissance de la vague, et lors de l'expiration, on éloigne la contraction, la douleur et toutes les sensations négatives loin de son corps.
M : Mouvement
Le mouvement est introduit dans le corps par un schéma de respiration complète. L'inspiration est deux fois plus courte que l'expiration, mais elle a la même intensité. On inspire pendant 4 secondes et on expire pendant 8 secondes, ou on peut inspirer pendant 5 secondes et expirer pendant 10 secondes. Ce mouvement de respiration en deux temps commence par une inspiration profonde qui remplit l'abdomen d'air, faisant gonfler le ventre, puis le diaphragme remonte pour ouvrir la cage thoracique, permettant à cette dernière de se remplir d'air à son tour. Lors de l'expiration, l'air est progressivement expulsé par la bouche, en vidant d'abord les poumons, puis le ventre qui se dégonfle.
La technique VRIM développée par Tiphaine Gueudré, créatrice de la méthode Paalma, a fait ses preuves sur des centaines de femmes en France et dans le monde entier. Cette technique de gestion de la douleur a permis aux femmes qui l’ont apprise à avancer efficacement dans le travail pour accompager un accouchement physiologique ou pour retarder la pose de la péridurale.
Pour lire les avis des femmes qui ont pratiqué la techniques VRIM lors de leurs accouchement : C’EST PAR ICI
nb: Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie.
Tiphaine Gueudré - Sophrologue Périnatale
Créatrice de la méthode paalma, la méthode qui allie sophrologie et périnatalité pour préparer et accompagner les femmes à la maternité.
Je suis diplômée de sophrologie Caycédienne (Ecole Nantaise de sophrologie Caycédienne - ENSC, et de Sofrocay)
Prendre un rendez-vous avec Tiphaine Gueudré, sophrologue Périnatale