Où est passé mon corps ? Retrouver l'harmonie en post-partum grâce à la sophrologie
La sophrologie périnatale est une béquille essentielle en post-partum. Le 4ème trimestre (le post-partum) est une période de transformation physique et émotionnelle pour les nouvelles mamans.
Après la naissance d'un bébé, de nombreuses femmes se retrouvent face à des changements corporels importants et peuvent parfois se sentir déconnectées de leur propre corps. C'est là que la sophrologie entre en jeu, offrant un soutien précieux pour retrouver l'harmonie et la confiance en soi.
Post-partum, ou est passé mon corps ?
Dans cet article, nous explorerons les effets du post-partum sur le corps et comment la sophrologie peut aider à accompagner cette étape de la maternité.
Les changements corporels du post-partum
Après l'accouchement, le corps subit des transformations majeures, notamment au niveau hormonal, musculaire et de la silhouette. Les femmes peuvent faire face à des problèmes tels que la perte de tonus musculaire, l'étirement de la peau, des douleurs lombaires et des déséquilibres hormonaux. Ces changements peuvent avoir un impact sur l'estime de soi et la confiance en son corps.
Comprendre comment la sophrologie est une aide précieuse en post-partum
La sophrologie est une méthode qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour favoriser le bien-être physique et mental. Elle permet de se reconnecter avec son corps, de gérer le stress et les émotions, et d'adopter une attitude bienveillante envers soi-même.
Les bienfaits de la sophrologie post-partum
La sophrologie, et plus précisément la méthode Paalma offre de nombreux avantages pour les femmes en période post-partum.
Elle permet de :
Se reconnecter avec son corps : La sophrologie aide les nouvelles mamans à prendre conscience de leur corps et à l'accepter tel qu'il est, favorisant ainsi une meilleure image de soi.
Gérer le stress et les émotions : La sophrologie propose des techniques de relaxation et de respiration pour soulager le stress, l'anxiété et les émotions parfois contradictoires que les femmes peuvent ressentir après l'accouchement.
Renforcer le périnée : La sophrologie intègre des exercices de rééducation périnéale qui aident à renforcer les muscles du plancher pelvien de manière douce et progressive.
Retrouver l'équilibre et la confiance en soi : Grâce à la sophrologie, les femmes peuvent cultiver la patience, la bienveillance envers elles-mêmes et retrouver une meilleure estime de soi.
Comment intégrer la sophrologie dans sa routine post-partum ?
Pour profiter des bienfaits de la sophrologie, il est recommandé de la pratiquer régulièrement. Il existe des séances spécifiquement conçues pour le post-partum, adaptées aux besoins et aux contraintes des nouvelles mamans. Ces séances peuvent être effectuées en visio à domicile, offrant ainsi une grande flexibilité.
Le post-partum est une période de transition importante pour les femmes, et retrouver l'harmonie avec son corps peut être un défi. La sophrologie se révèle être un outil précieux pour accompagner cette étape, en aidant les femmes à se reconnecter à elle même pour retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Tiphaine Gueudré - Sophrologue Périnatale
Créatrice de la méthode paalma, la méthode qui allie sophrologie et périnatalité pour préparer et accompagner les femmes à la maternité.
Je suis diplômée de sophrologie Caycédienne (Ecole Nantaise de sophrologie Caycédienne - ENSC, et de Sofrocay)
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